Formula Diät: Gesundes und effektives Abnehmen ohne Jojo Effekt

Gesund und schnell Abnehmen ist oft nicht vereinbar denken viele Menschen die bis zum Sommer noch ein paar überschüssige paar Kilo’s verlieren wollen. Das kann doch klappen! Das Konzept der Formula Diät verspricht eine blitzschnelle Gewichtsreduktion in kurzer Zeit ohne Jojo-Effekt und Nebenwirkungen.

Dieser Bericht über die Formula Diät behandelt folgende Themen:

Was ist eine Formula Diät?

Eine Formula Diät ist eine schrittweise Ernährungsumstellung bei der Mahlzeiten entweder ganz oder teilweise durch Fertigprodukte wie Abnehmpulver, Kekse oder andere Fertiggerichte ersetzt werden. Dabei erfüllen diese Produkte in Summe die Anforderungen der deutschen Gesellschaft für Ernährung an eine gesunde und ausgewogene Ernähgrungsweise an einem Tag.

Das bedeutet das trotz der angepassten gesunden Ernährung alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente dem Körper in ausreichender Menge zugeführt werden. Dies ist im §14 der Deutschen Diätordnung verankert. Weiterhin dürfen Formula Diätprodukte nur einen maximalen Gehalt von 1673 kj (400 kcal) pro Mahlzeit vorweisen.

Dies ist besonders wichtig, da sonst Mangelerscheinungen auftreten können, die langfristig zu bleibenden Schäden führen können. (Im Extremfall!)

Vorgehensweise in einer Formula Diät

Das Kalorienniveau wird zeitweise auf maximal 1.200 Kcal pro Tag gesenkt und darf nur im Notfall überschritten werden. Kennzeichnend für eine Formlula Diät ist ein großer Gewichtsverlust in der Anfangsphase, da der Körper auf eine solch radikale Kalorienreduktion mit einer Entwässerung des in den Muskeln gespeicherten Wassers reagiert. Dieser anfängliche Gewichtsverlust motiviert die Diätenden oft und führt zu einem stärkeren Willen und mehr Disziplin und Durchhaltevermögen.

Oft ähneln sich die Diätpläne hinsichtlich der Anzahl des Mahlzeitenersatzes in verschiedenen Phase die bei einer Formula Diät durchlaufen werden. Die Erste Phase sieht vor alle drei Mahlzeiten durch einen Diätshake zu ersetzen und in den Zwischenpausen bei etwaigen Hungerattacken auf Gemüsebrühe als Hungerstiller zurückzugreifen.

In der zweiten Phase gibt es nur noch zwei Abnehmpulvershakes und eine gesunde Mahlzeit. Diese Mahlzeit stammt meist aus einem vom Hersteller mitgelieferten Rezeptbuch das gesunde Menüvorschläge beinhaltet die langfristig das Bewusstsein für eine gesunde Ernährung schärfen und stärken sollen. Denn eine Gewichtsabnahme ist nur dann effektiv und nachhaltig wenn eine grundlegende Veränderung im Denken und Handeln des Individuums stattfindet.

In der dritten Phase gibt es nur noch einen Pudershake zum Abendessen und zwei gesunde Gerichte. Die Phasen tragen oft unterschiedliche Namen, ähneln sich jedoch sehr in der Ausgestaltung und grundsätzlichen Struktur. Der Zeitrahmen kann um einige Tage schwanken.

In der letzten und dauerhaften Phase darf nur im äußersten Notfall von einem Shake gebraucht gemacht werden. Dies tritt oft ein, wenn Süßigkeiten gegessen oder übermäßig viel Alkohol getrunken wurde.

Formula Diät Produkte

Das wohl bekannteste und meistverkaufteste Formula Diät Produkt Deutschlands ist die Almased Vitalkost. Dieser von der Almased Wellnes GmbH vertriebene Mahlzeitersatz erfreut sich auf Grund der einfachen Handhabung und klarem Diätplan steigender Beliebtheit. Besonders Frauen schwören auf den Almased Diätplan, egal ob lang-, mittel- oder kurzfristige Gewichtsreduktion angestrebt ist. Mit dem Almased Rezeptbuch und Shakehandbuch rundet der Hersteller das Produktkonzept ab.

Auf Platz zwei der meistverkauften Diätprodukte finden wir die Yokebe Aktivkost. Ähnlich wie Almased bietet auch Yokebe eine ganze Reihe an unterschiedlichsten Rezepten und Shake-Variationen an. Ergänzt wird das Diätkonzept durch Kapseln und dem Yokebe Forte Diät Shake. Yokebe Forte unterscheidet sich durch den quellenden Inhaltsstoff Glucomannan von vielen Formula Konkurrenzprodukten.

Das seit kurzem erst neu in Deutschland erhältliche und aus Frankreich stammende Formula Abnehmprodukt Lineavi überrascht mit einer Reihe an neuen Inhaltsstoffen die bei der Konkurrenz fehlen. Neben Soja- und Molkeeiweiß beinhaltet Lineavi Reis- und Erbsenprotein. Damit ist es eines der vielfältigsten Formula Produkte die es in Deutschland gibt. Diese spezielle entwickelte hochwertige Zusammensetzung garantiert eine optimale Versorgung des Körpers mit Nährstoffen zu jeder Tages- Nacht und Uhrzeit.

Vorteile einer Formula Diät

Einfach umzusetzender und leicht verständlicher Diätplan
So gut wie garantierter Erfolg durch die radikale Kalorienreduktion
Große Motivation durch schnell einsetzende Gewichtsabnahme
Meist weniger Hunger durch hohen Proteingehalt in der Nahrung
Vergleichbare oder geringere Kosten für die Ernährung da ein Shake pro Mahlzeit oft nicht mehr als zwei Euro kostet

Nachteile einer Formula Diät

Bei unsachgemäßer Anwendung können Mangelerscheinungen auftreten
Durch das zurückfallen in „alte Ernährungsmuster“ wartet der bekannte Jojo-Effekt um die nächste Ecke und die verlorenen Kilo’s plus einige extra sind wieder auf den Rippen

Erfahrungen, Testberichte und Meinungen zu Formula Diäten

Das folgende Video zeigt ein Abnehmtestbericht mit Almased. Sie gibt wertvolle Tipps und Tricks die ihr bei einer Formula Diät nutzen könnt um effektiver und gesünder abzunehmen.

Das nächste Video zeigt eine Testerin die Yokebe über einen längeren Zeitraum getestet hat. Auch sie gibt hilfreiche Tipps was im Detail zu beachten ist.

Das nächste Video erklärt die Gemeinsamkeiten und Unterschieder der beiden Formula Diätprodukte sehr ausführlich.

Fazit zum Konzept der Formula Diät

Dieses Konzept erleichtert für viele Menschen den Einstieg in eine Diät und hilft den ersten Schritt zu gehen den inneren Schweinehund zu überwinden. Der Abnehmerfolg tritt sehr wahrscheinlich ein, da die Kalorien drastisch reduziert werden, sodass der Körper auf jeden Fall an Gewicht verlieren muss.

Von eigenen Anpassungen ist abzuraten, da es sonst zu Unterversorgungen kommen kann. Wendet euch bei Bedarf an einen Ernährungsexperten oder euren Hausarzt.

Kritik an Formula Diäten

Einige Ernähurngsexperten raten von Formula Diäten ab, da sie die Kalorien zu drastisch reduziert und es zu Nebenwirkungen wie Schwäche, Konzentrationsschwierigkeiten oder Ähnlichem kommen kann.

Statt einer Formula Diät oder in Kombination mit dieser sollte immer auch eine Ernährungsumstellung stattfinden und regelmäßiger Sport sollte im neuen Tagesablauf integriert werden. Denn nur dann wird die Diät auch nahhaltig und ohne Jojo-Effekt sein.

Alternaitve Diätkonzepte

„Schlemmen ohne Grenzen“ lautet der Slogan der Low Carb Diät Methode von Robert Atkins, dem Begründer des gleichnamigen Diätkonzepts. Kennzeichend für diese spezielle Diätform ist das vollständige Vermeiden von Kohlenhydraten in der Anfangsphase und stückeweise Erhöhen bei fortgeschrittener zeitlicher Durchführung. Die Hauptenergiequellen stellen das Protein und das körpereigene Fett dar.

Die Eiweißdiät ist ebenfalls eine Low Carb Diät bei der besonders auf die Zufuhr von hochwertigen Proteinen bei gleichzeitiger Kalorienreduktion geachtet wird. Dieses Konzept ist nicht schwarz oder weiß sondern ein breites Feld das von lockerem leicht erhöhtem Eiweißkonsum bis hin zu extremen Verzicht auf alle Nährstoffe außer Proteinen reicht.

Zwei weitere Extreme Diäten sind die Stoffwechselkur und die hCG Diät. Beide Diätformen werden meist 21 Tage lang durchgeführt und die tägliche Kalorienobergrenze wird auf 500 bis 700 Kcal gesenkt. Die eintretende Gewichtsabnahme ist unübertroffen. Ob diese Diäten jedoch auch gut für eure Gesundheit sind könnt ihr in meinen beiden Berichten nachlesen.

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