Yokebe Erfahrungen: Schnelles und gesundes Abnehmen mit dem Yokebe Diät-Shake

Auch der Yokebe Diät Shake verfolgt das Konzept der sogenannten Formula Diät. Hierbei wird die Kalorienaufnahme auf täglich 1200Kcal als absolutes Maximum reduziert und schrittweise wieder erhöht. Um zu beurteilen wie effektiv eine Gewcihtsabnahme mit dem Yokebe Diät Shake verlaufen kann haben wir eine ganze Reihe von Yokebe Erfahrungen zusammengetragen.

Eine große valide Datengrundlage von Yokebe Erfahrungen, Optimierungsvorschlägen sowie eine umfangreiche Lektüre zu eventuellen Nebenwirkungen und der Beurteilung der Effektivität des Shakes, soll Ihnen helfen Licht ins Dunkel des Mysteriums „Abnehmen“ zu bringen. Wir klären auf, was bei der Diät im Detail zu beachten ist, wie der Yokebe Diät Shake am effektivsten eingesetzt wird und welche Variationsmöglichkeiten die Yokebe Diät bietet.

Seit Dezember 2015 ist der Yokebe Forte Aktivkost Shake neu auf dem Markt. Worin der genaue Unterschied zum Yokebe Classic Shake besteht und warum der Yokebe Forte Diät Shake eine echte Weiterentwicklung des bisherigen Konzeptes ist erfahrt ihr hier.

Damit nicht nur fremde Bewertungen und Meinungen dargelegt werden, habe ich die Aktivkost selbst über einen Zeitraum von 6 Wochen getestet. Meine Stimmung in den einzelnen Phase des Diätplans, den Gewichtsverlust und Vorher/Nachher-Fotos sollen euch eine Reihe von Anhaltspunkten geben, wie gut oder schlecht diese Formula Diät im Detail funktioniert.

Die Yokebe Diät unterleit sich in 4 verschiedene Phasen. In jeder Phase gibt es unterschiedliche Rahmenbedingungen zu beachten. Wie dieser Plan aussieht, ist weiter unten im Detail beschrieben.

Ich habe, genau so wie es der Plan vorschreibt, mit der ersten Phase, der sogenannten Konzentrationsphase über 7 Tage, begonnen. Des Weiteren beinhaltet dieser Bericht folgende Inhalte:

1. Die Konzentrationsphase
2. Die Lernphase und Yokebe Diät Plan
3. Vertiefungsphase
4. Abschluss meiner Yokebe Diät Erfahrung und Zwischenfazit
5. Yokebe Erfahrungen anderer Tester
6. Fazit zur Yokebe Diät
7. Yokebe Preisvergleich
8. Alternative Diätprodukte

Die Konzentrationsphase – Yokebe Testbericht der ersten Woche und Ausgangssituation

Der Einstieg in eine Diät ist immer schwer. So war auch die Umstellung der Ernährung in der Formula Diät des Yokebe Shakes kein Zuckerschlecken. Von heute auf morgen werden die Kalorien um mehr als 50% reduziert. Mein normaler Tagesumsatz beträgt, mit ca. 2 bis 3 mal Sport die Woche an die 2600 Kcal. Kennzeichnend für eine Formula Diät ist die Kalorienobergrenze von 1200 Kcal – ebenso also auch bei Yokebe.

In dieser Startphase werden alle Mahlzeiten durch einen Yokebe Diät Shake ersetzt. Das bedeutet es gibt zum Frühstück , Mittag und Abendessen einen Shake. Zwischendurch darf Gemüsebrühe konsumiert werden. Ich habe stattdessen immer Wasser getrunken, da es jedes mal einen Zeitaufwand darstellt eine Brühe zu erwärmen.

Mein Startgewicht betrug 76kg bei einem Körperfettgehalt von 15%. Mein Körperfett habe ich mit einer Fettmesszange gemessen. Insgesamt war ich zu diesem Zeitpunkt nicht ganz zufrieden, sodass der Test von Yokebe gerade in den Alltag gepasst hat. Speziell am unteren Bauch war es ein bisschen viel Speck. In dieser Seitenansicht sieht man es  ganz gut.

Gerade auf das morgendliche Frühstück zu verzichten, zumindest teilweise denn ein Jokebe Diät Shake hat ja auch nur pro Portion 287 Kcal, fiel mir extrem schwer. Ich bin ein Mensch, welcher ohne ein ausreichend großes Frühstück den ganzen Tag einfach nur durchhängt.

Die Inhaltsstoffe von Yokebe sind zu 100% natürlichen Ursprungs und frei von jeglichen Aroma- oder Konservierungs-stoffen. Als hochwertige Proteine sind Soja- und Molkeneiweiß im Diät Shake enthalten. Eine genaue Übersicht und Erläuterung aller Inhaltsstoffe finden Sie hier. 

Die ersten 2 Tage, waren eine gewaltige Umstellung, besonders in Bezug auf das Volumen der konusmierten Nahrung. Nach jedem Diät Shake knurrte mir der Magen und signalisierte, das noch ein großer Teil fehlt um wirklich satt zu werden. Nichtsdestotrotz hielt ich den Plan die ersten Tage streng ein und ernähte mich nur durch den Yokebe Shake.

Ab dem dritten Tag ging es dann etwas besser. Mein Organismus gewöhnte sich langsam an das veränderte Energieniveau und kam besser damit zu Recht. Anfängliche Konzentrationsschwierigkeiten blieben aus. Heute fasste ich auch den Mut und ging zum Sport. Dies war mir in den ersten beiden Tagen nicht möglich, weil ich einfach zu müde war.

Das erste Training lief ganz gut, jedoch hatte ich in der Cardio-Einheit nach dem Sport mächtig zu strampeln um die kompletten 30min durchzuhalten. Tag 4 und 6 mit Sport liefen jetzt schon etwas besser. Abends nach dem Sport, knurrte mir der Magen so stark, dass ich eine Extramahlzeit in Form eines Salats mit Thunfisch eingelegt habe. Mit fast leerem Magen kann ich anschließend nicht gut schlafen, sodass dies bitter nötig war.

Anders als viele Tester denken, ist es überhaupt nicht schlimm, wenn ihr den Diät Plan nicht 1:1 einhaltet! Es wird hierbei nichts unterbrochen das sich euer Stoffwechsel umstellt oder Ähnliches. Das wichtigste ist, das ihr euch bei dieser Diät gut fühlt, denn nur dann könnt ihr es auch über einen längeren Zeitraum durchhalten! 

Yokebe Erfahrung Woche 2 bis 4 – die Lernphase

Nachdem die schwierigste Zeit der Diät vorüber ist, geht es jetzt in die nächste Phase. Ab jetzt darf eine komplette gesunde Mahlzeit konsumiert werden. Weiterhin werden 2 Gerichte durch einen Yokebe Diät Shake ersetzt. Ich habe immer direkt das Frühstück als meine erste normale Mahlzeit etabliert, aus weiter oben beschriebenen Grund. Das könnt ihr je nach Belieben anpassen. Wenn ihr Abends unbedingt etwas richtiges Essen wollt, dann legt Abends die Mahlzeit ein – gar kein Problem!

Wie der komplette Yokebe Diät Plan aussieht könnt ihr auf der nachfolgenden Infografik sehen. Zum jetzigen Zeitpunkt befinde mich in Phase 2.

Dieser Yokebe Diät Plan ist ein Richtwert, der dazu dienen soll, eine gesunde Ernährung wieder zu erlernen. Deswegen heißt diese Phase auch Lernphase. Ich ernähre mich weitestgehend gesund und vielfältig. Zum Frühstück wechsel ich meistens zwischen folgenden Gerichten:

1. Haferflocken mit Joghurt und Milch
2. 500g Quark mit Früchten( Banane, Apfel, Birne, Kiwi, Pfirsisch etc.)
3. 3 Spiegeleier auf Vollkorntoast
4. Omelett mit Tomate, Zwiebel, Paprika und Petersilie
5. Eigens kreierter Diät Shake( Zutaten: Haferflocken, gefrorene Beeren, 1 Löffel Proteinpulver Erdbeergeschmack und Milch. das alles in einen Mixer geben und gut zerkleinern. Schmeckt wie Joghurt nur zum Trinken! 🙂
6. Vollkorntoast mit Schinken und Käse, dazu 250g Quark mit Banane
7. Nutella Brot mit Marmelade

Mit diesen Vorschlägen ist es also ganz einfach möglich eine ganze Woche zu füllen. Warum Nutella Brot aufgeführt ist? Ganz einfach: Man muss sich auch ab und an was gönnen. Davon wird man nicht sofort wieder dick – es kommt auf die aufgenommenen Kalorien am Tag an und wenn da Nutella noch rein passt ist alles im Lot!

Eine leckere Anleitung von Yokebe Rezepten und Ideen für eine Mahlzeitzubereitung, findet ihr im Yokebe-Rezepthandbuch oder auf der Seite des Herstellers.

Durch das vollmundige Frühstück jeden Tag spüre ich auch einen erheblichen Energieschub. Das macht sich sowohl auf Arbeit als auch speziell beim Sport bemerkbar. Es fällt jetzt alles leichter und das Gewicht kann wieder ohne Probleme gestemmt werden.

Meine Gewichtsabnahme nach der ersten Woche belief sich auf 2,7kg. Diese 2,7kg waren jedoch zum größten Teil Wasser, welches in den Muskeln des Körper gebunden war. Die richtige Fettverbrennung beginnt erst, wenn das Wasser weitestgehend ausgeschieden wurde.

Mein Trainingsplan während der Diät sieht vor, 2 Tage in der Woche Kraftsport zu betreiben und an 2 Tagen Ausdauersport. Sofern es die Zeit zulässt, verteile ich die körperlichen Aktivitäten auf verschiedene Tage, sodass mein Kreislauf über den kompletten Zeitraum in Schwung bleibt.

Da auch der Yokebe Diät Shake mit der Zeit etwas eintönig wird, habe ich einige Anpassungen vorgenommen um den Yokebe Geschmack etwas genießbarer zu machen. Ein normaler Shake wird so zubereitet:

• zuerst müssen 200 Mililiter fettarme Milch oder 250 je nach Ermessen (maximal 1,5%) sowie 50 Gramm Yokebepulver(das entspricht ungefähr 5 gehäuften Esslöffeln) in den Shaker gegeben werden
• Je nach Körpergröße rät der Hersteller dazu, die Pulvermenge anzupassen. 5 Esslöffel entsprechen einer Körpergröße von 150cm. Für jede weiteren 10cm einen Esslöffel mehr
• Um dem Shake einen angenehmen Geschmack zu verleihen muss außerdem ein halber Teelöffel Pflanzenöl hinzugegeben werden. Hierbei empfehle ich Oliven- oder Walnussöl. Dieses bietet ein breites Reservoir an hochwertigen Fettsäuren, welche wichtig für die Ernährung und die Verdauung sind
• Um den Yokebe Geschmack etwas aufzuwerten, bietet es sich an Himbeeren dazuzugeben. Hierbei sind eine ganze Menge von Yokebe Shake Variationen denkbar.

Die weitere Gewichtsabnahme ab Woche 3 verlief wie geplant. Pro Woche verlor ich ungefähr 500g an Gewicht. Die Gewichte im Training blieben ungefähr  gleich, sodass ich davon ausgehen kann, das es reines Fett ist welches ich abgebaut habe und keine Muskeln. Jetzt ist Halbzeit und Woche 4, von insgesamt 6 Wochen beginnt.

Vertiefungs- und Kontinuitätsphase – Yokebe Test Woche 4 bis 6

Ab der Vertiefungsphase ist es laut Plan erlaubt, 2 Mahlzeiten zu konsumieren und nur noch einen Yokebe Aktivkost Shake am Tag zu trinken.

Für meinen Diätplan habe ich es mir je nach Tagesplanung eingerichtet, ob ich also die zweite Mahlzeit zum Mittag oder zum Abend zu mir genommen habe. Meistens war es Frühstück und Mittag, da ich direkt nach der Arbeit zum Sport gegangen bin und dafür natürlich Energie benötige.

In Woche 4 musste ich leider feststellen, dass das Gewicht für ein paar Tage stagnierte. Das ist jedoch alles andere als schlimm. Das bedeutet nämlich noch lange nicht, das kein weiteres Fett abgebaut wurde. Am 5ten Tag in Woche 4 verlor ich von Freitag auf Samstag direkt 0,5kg. Je nach Essens- und Trinkkonsum wiegt der Körper mal ein paar Gramm oder auch Kilo mehr oder weniger – Panik also umsonst. Meinen kompletten Gewichtsverlauf der Diät seht ihr im nachfolgenden Diagramm.

Durch das langsame herantasten an mehr Nahrung Tag für Tag, gewöhnt sich der Organismus spielend an die erhöhte Kalorienzufuhr und der überall bekannte Jojo-Effekt bleibt aus. Hierbei ist anzumerken, das es wirklich sehr darauf ankommt, nach der Diät und in den letzten Wochen standhaft zu bleiben und nicht wieder in alte Gewohnheiten zurückzufallen. 

Abschluss der Diät und Zwischenfazit

Nach 6 Wochen Yokebe Diät habe ich insgesamt 5,6kg abgenommen und meinen Körperfettanteil um 3-4% gesenkt.

Die Diät an sich ist relativ leicht umsetzbar, da es einen Plan gibt, welcher genau vorgibt was zu welcher Zeit konsumiert werden muss. Natürlich gehört eine gute Portion Mut und Durchhalte-vermögen dazu. Wer jedoch mit sich selbst unzufrieden ist, für den sollte es Anlass genug sein, es wenigstens zu probieren.

Abnehmen ist keine Zauberei, sondern ganz einfache Physik. Weniger Kalorien aufnehmen als verbraucht werden und schon verliert man Gewicht. Leider funktioniert es genauso mit dem Zunehmen.

Meine Yokebe Erfahrungen haben sich als durchweg positiv erwiesen. Für all jene, denen es schwer fällt eine Diät zu beginnen, ist der Yokebe Diät Plan eine wirklich gut durchdachte Starthilfe. Jedoch ist es unerlässlich auf lange Sicht das erlernte „Maß halten“ beim Essen und gesundem Kochen auch weiterhin beizubehalten.

Das endgülltige Fazit ziehe ich erst, nachdem ich euch weitere Test- und Erfahrungsberichte zur Aktivkost-Diät präsentiert habe.

Sammlung diverser Berichte zur Yokebe Diät

Repräsentativ für die große Anzahl unterschiedlichster Bewertungen im Web haben wir einige Erfolge und Misserfolge zusammengestellt. Selbstverständlich werden keine Angaben zur Person gemacht.

Ein spannenden ersten Einblick in eine Yokebe-Erfahrung von einer weiblichen Testerin des Yokebe Diät Shakes über 10 Wochen von Youtube erhaltet ihr hier:

Ihr Fazit ist rundum positiv und Sie hat in 10 Wochen 8kg abgenommen. Sowohl der Geschmack als auch der Preis und der Erfolg sprechen also für eine positive Erfahrung.

Die zweite Erfahrung stammt von einer Rezensionen auf Amazon. Happyangel berichtet von fantastischen Ergebnissen und nahm 10kg innerhalb von 12 Wochen ab.

10kg inerhalb von 12 Wochen abzunehmen ist für eine Formula Diät nicht untypisch. Jedoch ist diese Gewichtsabnahme auch aus gesundheitlicher Sicht durchaus erfreulich, da nicht zu viel Gewicht in zu kurzer Zeit verloren wurde. Dieser Yokebe-Testbericht ist ein ganz klarer Erfolg. Die nächste Diät Rezension stammt von einer Frau mittleren Alters:

Yokebe habe ich bereits oft ausprobiert – bisher hat es immer gut funktioniert. Dieses mal wollte ich die Diät anpassen, damit ich noch schneller an Gewicht verliere. In der Startphase habe ich nur 2 Shakes am Tag getrunken und versucht das Hungergefühl mit einem starken Willen zu unterdrücken. Das hat ganz gut geklappt, jedoch war ich in dieser Zeit immer sehr müde und niedergeschlagen. Nach 3 Wochen musste ich aus gesundheitlichen Gründen damit aufhören. In Woche 4 bin ich direkt auf Phase 3 umgestiegen mit einem Shake pro Tag. Damit bin ich gut gefahren und konnte langsam aber stetig an Gewicht verlieren.

Der Tester dieses Beitrages hat die empfohlene Herstellerdosierung abgeändert. Der Yokebe Diät Shake entspricht den Standards der deutschen Gesellschaft für Ernährung und enthält alle wichtigen Nährstoffe die unser Organismus benötigt. Um Mangelerscheinungen oder anderen Nebenwirkungen vorzubeugen, ist von einer eigenen Anpassung in Form einer Verringerung oder weiteren Reduktion der Nährstoffe wärmstens abzuraten! Die Erhöhung der Kalorien, sofern der Yokebe Diätplan eingehalten wird in Form der Anzahl der Shakes und ausreichend Wasserzufuhr, abgeändert werden.

Abschließende Betrachtung und Fazit zu Yokebe

Yokebe eignet sich sehr gut um langfristig effektiv abzunehmen und nachhaltig das Gewicht zu halten. Drei Shakes liefern mit rund 1000Kcal auf den Tag hochgerechnet, weniger Kalorein als der normale Durchschnittsmensch verbraucht. Dies führt nachweislich zu einem enormen Gewichtsverlust.

Durch den hohen Anteil an Soja- und Molkeneiweiß ist auch gesichert, das wirklich nur die Fettreserven und keine Muskelmasse zur Energiegewinnung verwendet werden. Die sehr einfache und schnelle Zubereitung eignet sich für jedermann. Nichtsdestotrotz benötigt man für diese Diät einen starken Willen und Durch-haltevermögen. Um Eintönigkeit bei längerer Anwendung zu vermeiden, empfiehlt es sich, zahlreiche Rezepte und
Shakevarationen auszuprobieren.

Etwaige Yokebe Erfahrungen und Rezensionen über Schwächeanfälle, Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit, stellen definitiv den Ausnahmefall dar. Alles in Allem stellt der Yokebe Diät Shake eine effektive fundierte wirksame Waffe im Kampf gegen die überschüssigen Pfunde dar. Hält man sich streng an den Plan, ist ein erheblicher Gewichtsverlust mit maximalem Muskelerhalt möglich.

Yokebe Diät Shake Preisvergleich

Yokebe kann günstig oder auch sehr teuer gekauft werden. Pro Mahlzeit gerechnet ergeben sich Kosten von ca 1,75€. In Anbetracht einer kompletten vollwertigen Mahlzeit erscheinen diese Kosten im Vergleich zu einem selbstgekochten Mittag durchaus auch über einen längeren Zeitraum vertretbar zu sein.

Dabei darf auch nicht vergessen werden, dass der Yokebe Diät Shake komplette Mahlzeiten ersetzt und damit auch Geld bei den sonstigen Nahrungsmitteln gespart werden kann.

Geheimtipp: Auf Amazon.de gibt es derzeit sehr günstig Angebote zum Yokebe kaufen.

Alternative Diätprodukte

Das direkt Konkurrenzprodukt zu Yokebe ist Almased. Lesen Sie hier meine Almased Erfahrungen im direkten Vergleich um ein Bild zu erhalten, was die beiden Diätprodukte unterscheidet. Außerdem habe ich die beiden Formula Diätprodukte miteinander verglichen. 

Ein völlig neues Diätprodukt, welches den Hunger drastisch reduzieren soll, sind die sogenannten Slimsticks. Diese Diätstäbchen habe ich auch getestet und meine Erfahrungen natürlich in Form eines Testberichtes zusammengeschrieben.
Yokebe Erfahrungen: Schnelles und gesundes Abnehmen mit dem Yokebe Diät-Shake:
4,05 von 5 Punkten, basierend auf 20 abgegebenen Stimmen.

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