Stress prägt in der heutigen Zeit den Alltag vieler Menschen. Die ständige Anspannung und der Zeitdruck halten uns davon ab, gesund zu essen und vor allem das Essen zu genießen.
Huel kann dabei helfen, auf ungesundes Fast Food zu verzichten und sich stattdessen trotz Zeitnot und Druck gesund und ausgewogen zu ernähren. Huel kann schnell zubereitet werden, ist vollkommen natürlich und vor allem gesund. Wenn du Abnehmen möchtest, dann kannst du das ganz einfach und schnell mit meinem 7 tägigen Diätplan.
Was ist Huel überhaupt?
Huel ist ein Pulver, das die Grundlage für eine vollwertige Mahlzeit bildet. Das Pulver enthält ausschließlich gesunde Inhaltsstoffe. Es beinhaltet mindestens einhundert Prozent aller lebensnotwendigen Vitamine und Spurenelemente, die der Mensch laut EU-Vorgaben braucht. Besonders groß mit 148 Gramm pro Tag ist bei Huel der Anteil an Proteinen.
Die Entwickler verstehen das Pulver nicht als vollkommenen und ausschließlichen Ersatz für „echte“ Lebensmittel, sondern als gute Alternative zur schnellen und ungesunden Mahlzeit im hektischen Berufsalltag. Auch für aktive Sportler ist Huel eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Körper jederzeit und ohne großen Aufwand mit alle Proteinen, Kohlenhydraten und Fettsäuren zu versorgen und damit hohe Leistungen abzurufen.
Was ist so besonders an Huel?
Dieses moderne Pulver verfügt zudem über ein ausgeglichenes Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis, welches sonst in unserer westlichen Ernährung stark gestört ist. Die Zusammensetzung von Huel wurde von dem bekannten englischen Ernährungswissenschaftler James Collier entwickelt.
Der renommierte Ernährungsexperte James Collier ist seit über 25 Jahren in der Diät- und Ernährungslehre aktiv und hat all seine Erfahrungen in dieses moderne Produkt eingebracht. Seine Pulvernahrung ist hundertprozentig vegan und, wie bereits erwähnt, sehr reich an Eiweißen und Ballaststoffen.
Auf insgesamt 2.000 Kilokalorien verteilen sich knapp 35 Gramm Ballaststoffe, 148 Gramm Eiweiß und weniger als ein Teelöffel Zucker. Die enthaltenen Haferflocken sind nicht vollständig frei von Gluten. Für Menschen, die auf Gluten allergisch reagieren, gibt es inzwischen eine glutenfreie Variante.
Woraus setzt sich Huel genau zusammen?
Huel setzt sich aus einer speziellen Mischung aus Leinsamen, Haferflocken, Reis- und Erbsenproteinen, MCT-Pulver aus der Kokosnuss, Sonnenblumenlezithin sowie Mineralstoffen und Vitaminen zusammen. Je nach Sorte ist es zudem mit natürlichen Geschmacksstoffen versehen.
Die gesunde Pulvernahrung gibt es in zwei verschiedenen Geschmacksrichtungen, zum einen in der Geschmacksrichtung Vanille, zum anderen ohne Geschmackszusätze und ungesüßt. Die Sorte ohne Geschmackszusätze und ungesüßt ist besonders dazu geeignet, den eigenen Lieblingsgeschmack beizumischen.
Dafür bietet der Hersteller des Pulvers sieben unterschiedliche Geschmackspulver. Es gibt die sorgfältig entwickelten Geschmackspulver in den Geschmacksrichtungen Erdbeere, Banane, Schokolade, Ananas-Kokosnuss, Rhabarber-Dessertcreme, Toffee und Mokka. Die Pulver eignen sich auch zur Beigabe in die Geschmacksrichtung Vanille.
Was ist vor der Einnahme von Huel zu beachten?
Die Anwendung des Pulvers ist denkbar einfach. Bei einer ersten Bestellung erhältst du einen gratis Shaker dazu. Die erste Frage, die du dir stellen musst ist, wie viele Kalorien du mit einer Mahlzeit einnehmen möchtest. Dafür gibt es den praktischen Rechner http://scoobysworkshop.com/accurate-calorie-calculator/ in englischer Sprache.
Hier gilt wie bei jeder Ernährungsweise oder Diät der Grundsatz: Nimmst du weniger Kalorien zu dir als du benötigst, wirst du abnehmen. Nimmst du mehr Kalorien zu dir als du benötigst, wirst du entsprechend zunehmen.
Entscheidend ist natürlich auch, wie viel Prozent deiner gesamten Ernährung aus Huel bestehen sollen. Möchtest du beispielsweise nur eine Mahlzeit ersetzen oder mit Huel in den Tag starten? Oder bist du gerade in einer Trainingsphase mit Muskelaufbau und willst deine Ernährung zeitweise ganz auf das Pulver umstellen?
Wie kann Huel angewendet werden?
Wenn du beispielsweise den gesamten Tagesbedarf mit Huel abdecken möchtest, kannst du das Pulver morgens mit einer Kalorienmenge von circa 2.200 Kalorien zubereiten und es über den ganzen Tag verteilt verzehren. Neben dem Shaker erhältst du bei der Erstbestellung auch einen Messlöffel, der 38 Gramm Pulver fasst.
Das entspricht einer Kalorienmenge von 152 Kilokalorien. Mit einer Küchenwaage lässt sich die Pulvermenge noch präziser abwiegen. Gib dabei eine entsprechende Menge kaltes Wasser in deinen Shaker und stelle ihn auf On/Tara, sodass die Anzeige Null Gramm erscheint. Füge dann die gewünschte Pulvermenge hinzu.
Einige Rechenbeispiele für die Einnahme von Huel findest du unter Huel.com. Neben dem Shaker eignet sich auch ein Mixer für die Herstellung der Pulvermahlzeit. Neben der einfachen und üblichen Herstellung mit Wasser kann Huel auch wie Mehl verwendet und in verschiedener Weise gekocht und gebacken werden.
Geschmack und Konsistenz variieren
Bei der Zubereitung des Pulver wirst du schnell eine eigene Routine entwickeln. Man kann die Pulvernahrung durchaus im Geschmack variieren, durch Beigabe von mehr Wasser die Süße abschwächen oder mit weniger Wasser eine dickflüssigere Konsistenz erzeugen.
Wenn du dem Pulver etwas Milch hinzufügst, wird die Konsistenz sehr cremig. Allerdings sollten dann auch die Kalorien der Milch berücksichtigt werden.
Temperatur und Zubereitungsart
Auch die Temperatur beeinflusst den Geschmack von Huel. Bei einer Lagerung im Kühlschrank oder durch die Beigabe von Eiswürfeln wird etwa Süße reduziert und die Struktur von Huel wird geschmeidiger.
Die Zubereitung im Küchenmixer sorgt ebenfalls für eine gute und gleichmäßige Konsistenz. Die Beigabe der Geschmackspulver sorgt für einige Abwechslung bei dem Verzehr von Huel. Die Geschmackspulver sind mit Steviolglycosiden der Stevia-Pflanze gesüßt und kosten pro Anwendung nur etwa 12 Cent zusätzlich.
Wenn du dein Huel im Mixer herstellst, kannst du durchaus auch frische Früchte oder Gemüse hinzugeben. Berücksichtige jedoch immer die zusätzlichen Kalorien, vor allem dann, wenn du mit Huel eine Gewichtsabnahme erzielen willst.
Verzehr innerhalb von 24 Stunden
Zubereitetes Huel muss innerhalb von 24 Stunden verzehrt werden und sollte zwischenzeitlich im Kühlschrank gelagert werden. Bei der Lagerung im Kühlschrank kann sich das ultrafeine Pulver leicht am Boden des Gefäßes absetzen.
Das ist normal und kann durch rühren, schütteln oder mixen wieder rückgängig gemacht werden. Die Behälter, in denen du dein Huel aufbewahrst, müssen nach jedem Benutzen gut gereinigt werden. Das Pulver ist in nicht zubereitetem Zustand etwa ein Jahr haltbar.
Was kostet Huel?
Die Kosten einer Mahlzeit Huel sind durchaus überschaubar. Wenn du beispielsweise eine Mahlzeit am Tag durch Huel ersetzt, kostet dich das in etwa 2 Euro.
Wenn du zeitweise vollkommen auf Huel umstellen willst, ist das entsprechend teurer, aber immer noch wesentlich günstiger, als zu einem Imbiss zu gehen und dir Fast Food zu kaufen.
Mein Huel Erfahrungen
Ich habe das Huel geschmacksneutral und das Huel Vanille getestet. Das Huel Vanille wird sehr einfach und schnell mit Wasser gemischt und ist binnen von 30 Sekunden bereits verzehrbereit. Praktischer geht es für den Berufsalltag wirklich nicht.
Auch der Preis ist mit knapp 2€ pro Mahlzeit eine echte Alternative im Vergleich zum Kantinenessen oder dem Becker um die Ecke wo das Thunfischbrötchen 4€ kostet und das Weißbrot dazu führt das wir schnell wieder Hunger haben.
Der Geschmack ist vollkommen in Ordnung und das Getränk kann ich auch über einen längeren Zeitraum einnehmen. Wahrscheinlich werde ich ein 14 Tage Vorrate mit in den nächsten Urlaub nehmen, da hierbei bares Geld gespart werden kann.
Mein Ziel war weder der Masseaufbau noch eine Diät. Für mich ist es ganz klassisch ein Ersatz für das Mittag da ich nicht extra lang in der Küche stehen muss um etwas leckeres zu kochen.
Das Pulver löst sich vollständig und es bleiben keine klumpigen Rückstände wie es bei manchen Proteinpulvern der Fall ist.
Huel geschacksneutral sollte immer mit Gemüse oder Beeren gemischt werden da es einen sehr mehligen Eigengeschmack hat. Auf der Webseite des Herstellers und auch in der mitgelieferten Anleitung gibt es jede Menge Rezeptvorschläge für leckere Huel Shake Variationen.
Zum jetzigen Zeitpunkt teste ich gerade eine Stoffwechselkur und kann Huel nicht ausprobieren ob damit eine Diät einfach und erfolgreich möglich ist.
Sobald aber wieder ein paar Kilo zu viel drauf sind, werde ich das auf jeden Fall testen und für euch nachliefern.
Fazit zu Huel
Huel ist ein tolles Produkt, das besonders für Sportler und Berufstätige eine besondere Erleichterung und Hilfe für eine gesunde Ernährungsweise bringen kann. Mit Huel sparst du Zeit und auch Geld im Vergleich zu einer hektisch eingenommenen Mahlzeit in der Kantine oder am Imbiss.
Die Zubereitung der Pulvermahlzeit ist einfach und für jedermann umzusetzen. Huel ist ausgesprochen vielseitig einsetzbar. Man hat eine gute Kontrolle über die aufgenommenen Kalorien, Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Das sogenannte Food Replacement liegt voll im Trend.
Natürlich bietet es keinen vollständigen Ersatz für eine genussvoll zubereitete und verzehrte Mahlzeit aus frischen und gesunden Zutaten. Doch diesen Anspruch hat der Entwickler und Hersteller auch gar nicht. Schließlich sind Ernährung und Essen nicht dasselbe.
Gesunde Alternative
Vielmehr geht es hier um eine gesunde Alternative. Und wesentlich gesünder als fast Food ist Huel allemal. Mit Huel kannst du dich im Berufsalltag ausgewogen ernähren.
Zwar kann man bei dem Verzehr der Pulvernahrung nicht von einem Festessen sprechen, aber der findet bei schnell zwischendurch eingenommenen Mahlzeiten ebenfalls nicht statt. In der richtigen Dosierung ist Huel durchaus auch für eine Diät geeignet. Wir können dir Huel mit gutem Gewissen empfehlen.
Nach dem Verzehr hat man ein gutes Körpergefühl und die flüssige Nahrung schmeckt dank verschiedener Geschmacksvarianten auch nach längerem Verzehr noch gut.