hCG Diät: Effektiv & nachhaltig Abnehmen ohne gesundheitliches Risiko?

Die hCG Diät ist seit rund 60 Jahren aus den Großbritanien bekannt und erfreut sich, auf Grund der angeblich damit erreichten Erfolge, großer Beliebtheit bei allen Menschen verschiedenen Alters und Gewichtes.

Die Ernährung umstellen und ein paar Hormone einnehmen genügt laut einigen Stoffwechselexperten um den Körper zu entgiften und langfristig gesund und nachhaltig abzunehmen. Was genau steckt jedoch hinter diesen lüsternen Versprechungen aus der Medienwelt? Um diese Frage ausführlich zu klären, umfasst dieser Bericht folgende Themen:

Was ist die hCG Diät?

Die hCG Diät ist eine kalorienreduzierte Diät mit einer grundlegedenen Ernährungsumstellung bei der die Kalorien auf ein Minimum von 500 bis 700 Kcal täglich über einen Zeitraum von meist 21 Tagen beschränkt werden.

Das große Geheimnis sind jedoch die Hormone die zusätzlich während der Diätphase, manchmal auch darüber hinaus, eingenommen werden um effektiv abzunehmen.

Hierbei soll der britische Arzt Dr. Albert Theodore William Simeons ein Konzept entwickelt haben, das zunächst nur kleineren Gruppen von Menschen zugänglich waren, da diese spezielle Diätform, auch Stoffwechselkur genannt, nur in teuren Privatkliniken durchgeführt wurde. Was aber war es nun das diese neuartige Diät so revolutionär machen sollte?

Wirkungsweise der HCG Diät

Dr. Simeons untersuchte eine Reihe übergewichtiger Menschen und fand angeblich nach jahrelanger Forschung heraus, dass der Schlüssel zur Fettleibigkeit im Zwischenhirn liegt.

Die hormonähnliche Substanz hCG soll für eine seit Urzeiten in unseren Zellen gespeicherten Mechanismus im Gehirn verantwortlich sein und maßgeblich den Stoffwechsel beeinflussen können. hCG steht für „Humanes Chorion Gonadotropin“. Frauen produzieren in der Schwangerschaft besonders viel hCG um eine gesunde Entwicklung des ungeborenen Kindes zu fördern.

Dr. Simeons unterscheidet in 3 verschiedene Arten von Körperfett:

Strukturfett –> dieses Fett polstert und schützt unsere Körperorgane und Gelenke
normale Fettreserven –> diese Fettpolster werden zur Energiegewinnung herangezogen, wenn nicht genügend Kalorien über die Ernährung aufgenommen wurden
Notstandsfett, abnormales oder adipöses Fett genannt –> ist im Körper am schwersten „zugänglich“, d.h. es wird innerhalb einer kalorienreduzierten Diät zuletzt zur Energiegewinnung herangezogen

Laut einigen Befürwortern der hCG Diät wirkt hCG derart auf den Stoffwechsel ein, dass es den Umgang unseres Körpers mit den vorhandenen Fettspeichern verändert. Hierbei soll es möglich sein, besonders das Notstandsfett an den Problemzonen wie Bauch, Oberschenkel und Hüfte durch die Einnahme von hCG anzugreifen und effektiv das Fett freizusetzen.

Da jeder Körper individuell entscheidet aus welchen Regionen Energie gewonnen wird, wenn nicht genug Nahrung zur Verfügung steht und deswegen die Energie woanders gewonnen werden muss, ist es aus meiner Sicht folglich unmöglich gezielt an Problemzonen auf natürlich Art und Weise abzunehmen. Durch die Einnahme von hCG soll jedoch dieser Anteil erhöht werden, da die bereits erwähnten adipösen Fettdepots innerhalb einer Diät am schwierigsten zu bearbeiten sind. Dieser Effekt soll für die unglaublichen Erfolge verantwortlich sein.

Verringerte Energiezufuhr eigentlich für die Gewichtsabnahme verantwortlich

Weiterhin wird die täglich Energiezufuhr, wie bereits erwähnt, auf täglich ca. 500 bis 700 Kcal reduziert. Dabei benötigt eine durchschnittliche Frau am Tag rund 1800 oder ein Mann 2300 Kcal um den normalen Belastungen des Alltags sachgerecht und gesund erfüllen zu können. Die tatsächlichen Werte können abhängig von Alter, Gewicht, Größe und körperlicher Aktivität höher oder niedriger ausfallen.

Dr. Martin Hofmeister, Ernährungswissenschaftler bei der Verbraucherzentrale Bayern erklärt jedoch: „Es gibt keinen medizinischen Beweis dafür, dass das Schwangerschaftshormon Abnehmen unterstützt.“ Auch viele weitere Seiten warnen ausdrücklich vor der Einnahme von hCG Hormonen aus gesundheitlichen Risiken.

Ich rate bereits an dieser Stelle dringend von der hCG Diät ab, da bei der Einnahme von Hormonen (oder hormonähnlichen Peptiden) unabsehbare Risiken für die Gesundheit entstehen können.

Einige Symptome welche Probanden beschreiben sind die folgenden:
starke Schwindelanfälle, reißerische Atemnot und plötzlich auftretende Schweißausbrüche
extremes Herzrasen, Schlapp- und Übelkeit
schwangerschaftsähnliche Symptome sowie eine Verschlechterung bereits vorhandener Probleme sind keine Seltenheit
auch ist die Gefahr bei unsachgemäßger Anwendung groß und kann nicht vorhersehbare Folgen nach sich ziehen

Ablauf der hCG Diät

Die hCG – Injektionen beginnen bereits am ersten Tag der Diät. Neben den Hormonspritzen gibt es auch hCG-Tropfen, Tabletten oder Sprays.
An den ersten beiden Diättagen sollen die Abnehmwilligen essen so viel sie können. Das soll den Stoffwechsel anregen und verhindern, dass der Körper das Energieniveau dermaßen herabsenkt das unser Organismus auf Sparflamme umstellt und damit letzendlich weniger Kalorien verbrennt. Hierbei sei es besonders wichtig fettreich zu essen und kalorienreiche Lebensmittel zu bevorzugen.

Meiner Meinung nach ist dieses Vorgehen vollkommen unsinnig, da der Körper normalerweise mindestens 10 Tage benötigt um sich an ein neues Energielevel zu gewöhnen. Hofmeister beschreibt dazu: „Nach so einer Völlerei sind die meisten Menschen für ein oder zwei Tage übersättigt – der Körper will dann gesundes Essen. Also vielleicht ein Trick, damit der Diät- Einstieg leichter gelingt?“

Nach dem kalorienreichen Start wird die Energieaufnahme auf maximal 500 Kilokalorien pro Tag gedämpft und zusätzlich die hCG Hormone eingenommen. Einige ausgewählte Rezepte der hCG Diät findet ihr weiter unten. Während der nächsten 21 Tage sind Fett, Alkohol und Zucker strengstens verboten.

„Durch die drastische Kalorienreduktion verlieren die Menschen selbstverständlich an Gewicht“, erläutert Ernährungswissenschaftler Hofmeister. Jedoch würde dieser Gewichtsverlust auch ohne die Einnahme der Hormone eintreten auf Grund des extrem niedrigen Energielevels. Risiken bestehen bei einer solchen Ernährungsweise grundsätzlich, da eine Mangeversorgung mit Nähr- und Mineralstoffen sowie Vitaminen auftreten kann.

Experten warnen vor der hCG Diät

„Die Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie sowie die Deutsche Adipositas-Gesellschaft raten von der HCG-Diät ab“, sagt Hofmeister. Hierbei können nicht reparable Nebenwirkungen auftreten und den Körper für immer schädigen. Die amerikanische Food and Drug Administration warnt ebenfalls vor der hCG Diät.

„Wenn Diätwillige über einen langen Zeitraum hinweg von sehr wenigen Kalorien leben, dann können sie ihrem Körper irreparable Schäden zufügen“, warnt Hofmeister.

Sowohl aus medizinischer Sicht als auch für den Alltag, meiner Meinung nach, undenkbar. Sowohl Bürojobs als auch Arbeiten mit körperlicher Anstrengung sind aus meiner Sicht mit 5 erlaubten Bananen am Tag (5 Bananen beinhalten bereits 500 Kcal und damit die maximal zulässige Kalorienobergrenze) nicht wie normal durchführbar.

Konzentrationsschwierigkeiten und Schwächeanfälle können dabei vermehrt auftreten.

Zur Hormoneinnahme sagt Hoftmeister: „Es ist nicht abzusehen, welche Folgen der Wirkstoff auf den Körper hat“. Für eine gewichtsreduzierende, stimmungsaufhellende oder appetitbremsende Wirkung gibt es nach meinen Recherchen bis zum heutigen Tag keine eindeutigen Beweise.
„hCG hat für den Bereich Gewichtsreduktion keine Zulassung“, erklärt Hofmeister weiter.

hCG Diät Präparate online bestellen

hCG Diät Präparate werden in der Regel online bestellt. Hierbei muss darauf geachtet werden, wer die Medikamente bzw Mittel vertreibt.
Bei Fälschungen können gesundheitschdädigende und nicht zugelassene Inhaltsstoffe Verwendung finden, die langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.

Bei der Bestellung über das Internet ist also besondere Vorsicht geboten.

Ernährungskonzept der hCG Diät

Abgesehen von den viel zu niedrig angesetzen Kalorien ist das Ernährungskonzept der hCG Diät aus meiner Sicht sehr gesund und auf nachhaltiges Abnehmen ausgelegt.

Es wird weitgehend auf Zucker und Alkohol verzichtet. Das ist auf jeden Fall ein wichtiger Aspekt. Komplett reduzieren sollte man den Zucker jedoch nicht, da z.B. Fruchtzucker aus Früchten sehr gesund sind und sich positiv auf das Immunsystem und unser Wohlbefinden auswirken kann.
Das Umsteigen auf Industrizucker hat einen meist negativen Effekt, weil dort Stoffe enthalten sind die unser Verlangen nach weiterem Industriezucker verstärken und uns ungewollt dazu bewegen das Produkt noch mal zu kaufen.

Gesunder Zuckerersatz ist z.B. Eryhritol. Dieser pflanzliche Zuckeraustauschstoff ist geschmackslos und so gut wie kalorienfrei – der glykämische Index tendiert gegen Null. Der glykämische Index ist eine Kenngröße zur Beurteilung der Wirkung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel.

Sobald der Blutzuckerspiegel steigt, wird Insulin ausgeschüttet, das den Spiegel auf einem gesunden Niveau hält und nach einer Mahlzeit wieder senkt. Insulin ist ein körpereigenes Hormon welches, je nach Zusammensetzung der Mahlzeit, ausgeschüttet wird um die Nährstoffe in die Zellen reinzutransportieren. Unter anderem eben auch überschüssige Nährstoffe, die dann meist in den Fettdepots eingelagert werden. Umso weniger unser Blutzuckerspiegel schwankt, umso geringer ist auch das Risiko das wir zunehmen.

Weiterhin wird dazu geraten ausschließlich unverarbeitete Lebensmittel zu kaufen und zu konsumieren. Umso weniger die Produkte verarbeitet sind umso mehr wertvolle Inhaltsstoffe und Spurenelemente beinhalten diese in der Regel. Also Finger weg von normalem Reis und Nudeln, besser auf Naturreis und Vollkornnudeln zurückgreifen. Das verstärkte Vermeiden von Kartoffel ist aus meiner Sicht unnötig, da Kartoffel in Verbindung mit Ei die höchste biologische Wertigkeit aufweist.

Der Fokus liegt auf Gemüse, Salat und Obst, da für mehr Kalorien auch kein Platz ist in der hCG Diät. Diese Lebensmittel sollten in einer gesunden Diät auf jeden Fall große Beachtung finden, jedoch nicht als alleiniges Mittel für eine ausgewogene Ernährung dienen.

Rezepte der hCG Diät

Nachfolgend möchte ich 3 Rezepte der hCG Diät vorstellen, welche ich bereits selbst probiert habe und als sehr lecker empfunden habe.

1. Karotte Thunfisch Salat

Es werden folgende Zutaten benötigt:

2 EL Weizenkeimöl und 2 EL weißer Balsamico Essig
1 EL Dijonsenf oder 1/2 TL Agavendicksaft
Salz und Pfeffer sowie 4 Karotten geschält und geraspelt
1 milde Zwiebel und 1 Knoblauchzehe sowie eigentlich 100g Thunfisch, ich nehme aber meist 200g da ich sonst nicht satt werde

Die Zubereitsungsweise erklärt sich von selbst und wird deswegen nicht extra ausgeführt.

2. Sauerkraut Salat

Es werden folgende Zutaten benötigt:

300g frisches Sauerkraut und 1/2 TL Sambal-Oelek
1 EL Sojasauce und 100g Naturjoghurt, zusätzlich 1TL Süßungsmittel (z.B. Erythritol)
ein wenig Petersilie und Salz und Pfeffer

Die Zubereitsungsweise erklärt sich von selbst und wird deswegen nicht extra ausgeführt.

3. Gemüse Chips

Folgende Gemüsesorten eignen sich für die Zubereitung:

Pastinaken, Karotten, Kohlrabi, Maniokwurzel, frische rote Beete oder Süßkartoffeln

Die Zubereitungsweise, zumindest habe ich es so gemacht, wie folgt:

Backofen vorheizen, am besten auf 180 °C
Gemüse schälen, schneiden, putzen und waschen und zuschneiden
Alles Gemüse in eine Schüssel mit etwas Olivenöl geben und mit Kokosöl, Salz und Gewürzen mischen
Anschließend auf Backpapier alles in den Ofen rein und 15min backen.

Et voilà! Sofern ihr die Kalorienwerte dieser Gerichte bestimmen wollt, gebt einfach alle Zutaten entweder per App auf fddb ein oder auf der Seite fddb.info.

Erfahrungen, Meinungen und Test’s zur hCG Diät

Da ich weder Hetze gegen die hCG Diät betreiben möchte, noch dafür Werbung mache habe ich hCG Erfahrungen, die aus meiner Sicht gehaltvoll sind, zusammengetragen.

Eine positive Erfahrung hat Peppermintpattyblue gemacht, jedoch würde Sie die Diät nicht nochmal machen, da Sie Kreislaufprobleme hatte und Sie konnte keine anstrengenden Tätigkeiten ausüben. Ihr wurde auch ein mal schwarz vor Augen und sie wurde bewusstlos. Außerdem hatte Sie extremes Herzrasen. Der Jojo-Effekt blieb bei ihr aus. Seht selbst:

Sie empfiehlt eine gesunde Ernährung un Kalorien tracken um gesund und nachhaltig abzunehmen.
Eine weitere positive Erfahrung hat Beatination gemacht. Bei ihr hat die Kur das gehalten was die Kur vesprochen hat. Sie hat ihr Körperfett um 2% reduziert und 7cm an der Hüfte abgenommen. Sie hatte einen kleinen Jojo-Effekt, jedoch hat Sie viel Kuchen gegessen. Für weitere Details seht selbst:

Ihre Sicht auf die Stoffwechselkur hat sich geändert. Sie findet jedoch, das auch viel Geld damit gemacht wird, da die Produkte auch billiger zu haben sind.

Auf der Seite http://dreiraumhaus.de/2015/08/06/hcg-diaet-gefaehrlichte-globulis-anne-hild-kommentar/ beschreibt eine Testerin, dass die Diät bei ihr zwar funktioniert hat, sie jedoch nicht klar wusste welche Stoffe wichtig sind und welche Präparate welche Funktion innerhalb der Diät übernehmen. Letzendlich kommt Sie zu dem Schluss das es ohne Sport und Ernährungsumstellung nicht klappt.

Speziell bei Frauen kann die hCG Diät Haarverlust auswirken, da es zu einem Mangel an dem Mineralstoff Biotin kommt der wichtig für gesundes Haarwachstum ist. Schon aus diesem Grund würde ich nicht von diesem Diätkonzept Gebrauch machen.

hCG Diät Kosten

Die Kosten für die hCG Diät können unteschiedlich hoch sein. Je nachdem welche Anbieter genutzt werden, schwanken die Kosten zwischen 100€ (meist Marke Eigenbau) bis hin zu über 200€.

Einige Anbieter der hCG Diät:

www.hormonyshop.de (wird von Anne Hild betrieben. Sie hat auch ein Buch über die hCG Diät geschrieben das sehr umfangreich und echt informativ ist. Klare Empfehlung von mir!)
Unter http://www.hcg-diaet-buch.de/produkte/ gibt es die Produkte in einer Eigenkreation. Sprecht euch trotzdem vorher mit eurem Hausarzt ab!
auf https://www.stoffwechselkur-diät.de/stoffwechselkur-was-ist-das/hcg-tropfen-und-hcg-globuli-kaufen/ können ebenfalls alle Produkte für eine hCG Diät gekauft werden

An dieser Stelle merke ich erneut an, das ich von diesem Konzept nicht überzeugt bin und eine nachhaltige gesunde Diät mit einem Kaloriendefizit von 10 – 15% des täglichen Energiebedarfs empfehle.

8. Fazit zur hCG Diät

Ich bin skeptisch was die hCG Diät betrifft, jedoch habe ich diese auch selbst noch nicht ausprobiert. Deswegen kann ich hier nur darlegen was ich darüber denke und welche weiteren Meinungen es dazu gibt.

Da starke Nebenwirkungen auftreten können, wie oben beschrieben, und auch eine potenzielle Gefahr für die Gesundheit besteht, würde ich diese Diät nicht machen.

Diese Diät kann sehr wohl funktionieren, da die Kalorien stark reduziert werden und bei strenger Einhaltung aller Regeln die Kilo’s auch sehr wahrscheinlich purzeln werden.

Meiner Meinung nach können solche Erfolge jedoch auch mit einer gesunden und nachhaltigen Ernährung erreicht werden. Vielleicht nicht in der kurzen Zeit, dafür aber ohne Jojo-Effekt und eventuelle Kreislaufstörungen und Schwindelanfälle.

Eine hCG Diät eigenet sich meiner Meinung nach für Personen…

die stark übergewichtig sind und alle anderen Diäten versagt haben
nicht die Zeit haben sich ausreichend Wissen für die Durchführung einer gesunden Diät anzueignen
Kurzfristig viel Gewicht abnehmen müssen / wollen und dies mit ihrem Arzt abgesprochen haben

Die hCG Diät eignet sich nicht für Personen die,

Im Job anstrengende körperliche oder geistige Arbeit verrichten müssen
Bereits krank sind oder einen schwachen Kreislauf haben
Gesund und nachhaltig Gewicht verlieren wollen und großen Wert auf Ihre Gesundheit legen
Schwangere Frauen und ältere Personen
Bereits sportliche Personen die für den Sommer oder einen Wettkampf Gewicht verlieren wollen (nach Anwendung der strikten Anleitung ist ein Gewichtsverlust garantiert! Wenn dann mit mehr Kalorien und weiteren Modikikationen)

Sofern ihr diese Diät bereits gemacht habt oder ich existierende Fakten nicht in meine Überlegung einbezogen habe, schreibt es mir gern in die Kommentare. Ich bin für jede Interaktion dankbar!

Alternative Ernährungskonzepte

Ähnliche Konzepte sind die sogenannte Stoffwechselkur oder die Stoffwechseldiät. Hierbei werden die Kalorien ebenfalls auf 500 bis maximal 700 Kcal gesenkt und es werden enorme Gewichtsabnahmen in kurzer Zeit versprochen.Kurzfristig könnt ihr damit auf jeden Fall Gewicht verloren, jedoch schadet ihr damit langfristig eurer Gesundheit. Der Grundumsatz eures Körpers wird in der Diätphase stark sinken und benötigt anschließend in der Regel mindestens 12 Wochen um wieder auf das alte Niveau zu gelangen. Außerdem ist der Körper bestrebt alle verfügbaren Kalorien einzulagern um eine nächste „Dürrephase“ wie die Zeit der hCG Diät zu überstehen und lagert Reserven ein. Dies ist evolutionsbedingt immer noch in uns vorhanden und ein Schutzmechanismus von früher.

Wenn ihr nachhaltig und gesund Abnehmen möchtet, dann setzt lieber auf Konzepte wie die Eiweiß Diät, Atkins Diät oder die Low Carb Diät. Diese Konzepte setzen auf eine verringerte Kohlenhydratzufuhr und damit auf einen stabileren und weniger schwankenden Blutzucker- und Insulinspiegel. Dieser aus meiner Sicht entscheidende Vorteil schont den Hormonhaushalt eures Körpers und führt nicht dazu das eurer Grundumsatz in irgendeiner Art und Weise sich verringert oder der Körper in den Sparflammenmodus fällt.

Bitte lasst ebenfalls die Finger von bekannten Monodiäten wie der Apfeldiät, Reisdiät, Kohlsuppendiät oder der Kartoffel Diät.

hCG Diät: Effektiv Abnehmen mit Schwangerschaftshormonen ohne gesundheitliche Schäden?: 1 Star