Gesund 100 Jahre alt werden: Die besten Tipps und Strategien für Langlebigkeit

Mit diesen Methoden verbesserst du deine Langlebigkeit:

  1. Gesunder Schlaf
  2. Krafttraining und Ausdauersport mit starkem VO2-Max-Wert
  3. Sauna und Eisfass
  4. Gesunde Ernährung mit einem 10 bis 20%tigen Kaloriendefizit
  5. Optimierte Mittelmeerernährung
  6. Optimierte Insulinausschüttung
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